人到了年龄，下肢老化不会给人带来很多困难，比如摔倒、行动困难等。日本体育教练中野建一推荐三个动作，在家可以精彩锻炼，在一定程度上可以缓解下肢的凋亡。
1.面对桌子的双脚，夹在桌子上，脚尖朝外，双脚稍宽。保持背部柔软，像躺在椅子上一样站立，4秒后抱住重复。
起初，你可以少做一些，以每次两组和每组20次为目标。2.双手抓住1.5~2升到的矿泉水，脚尖朝外，双脚稍宽于肩膀，在一定程度上柔软的背部，站在椅子上，注意膝盖方向不要达到脚尖。
坚决四秒后抱住再重复。目标是每次实现两组，每组20次。3.站直身体，双手交错放在脑后，双脚张开肩膀，脚尖前进。
维持上半身和地板的横向，向着脚，大腿和地面平行，膝盖成90度的角，完全恢复双脚，重复20次后，换腿锻炼。
本文关键词：小猪视频app无限观看,小猪视频app无限观看下载
本文来源：小猪视频app无限观看-www.hkalas.com
